ท้องผูก...แก้ได้

: JooJung Version 2011 ::

[ เข้า JooJung บ่อยๆก็ตั้งเป็นหน้า Home สิ คลิกเลย! ] | ติดต่อโฆษณา |


	Index (หน้าแรก)	Games (เกมส์)	ChatRoom (ห้องแชท)	Borad (เว็บบอร์ด)	MovieOnline (หนังออนไลท์)	RadioOnline (วิทยุออนไลน์)	TVOnline (ทีวีออนไลน์)	Market (ตลาดซื้อ-ขาย)	Music (ค้นหาเพลง )

ประกาศจากทางเว็บ JooJung ตอนนี้มีคนเข้าเว็บจำนวนมาก ถึง 5000+ ต่อวัน อาจจะทำให้หลายๆๆคนช้าบางนะครับ

เว็บจะสวยขึ้น และสมบูรณ์แบบ เมื่อใช้ Mizilla FireFox สามารถดาวโหลดได้ ที่นี่

ติดต่อโฆษณา

ลงประกาศฟรี

ติดต่อโฆษณา

ดารา

ติดต่อโฆษณา

ตำแหน่งโฆษณา

หมวด » สาระความรู้ » ทริปเล็กๆน้อยๆ

ท้องผูก...แก้ได้

อาการท้องผูกปัญหาของการถ่ายอุจจาระที่เกิดขึ้น ได้กับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งไม่มีใครอยากให้เกิด ข้อเท็จจริงของอาการท้องผูกยังมีคนจำนวนไม่น้อยที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับอาการ ท้องผูกว่าหมายถึงคนที่ไม่ขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน ซึ่งความจริงแล้วเรื่องถ่ายทุกวันหรือไม่ไม่ใช่ประเด็น เพราะความหมายของคำว่า"ท้องผูก" ก็คือการขับถ่ายยากลำบาก จะถ่ายแต่ครั้งต้องเบ่งกันหน้าดำหน้าแดงถามใช้เวลานานอีกต่างหาก

สาเหตุของการท้องผูกมีอะไรบ้างมาสำรวจกันดีกว่าว่าคุณกำลังอยู่ในข่ายคนที่ มีอาการท้องผูกหรือเปล่า?

- ดื่มน้ำน้อยเกินไป ส่งผลทำให้กากอาหารแข็งมาก

- กินอาหารจำพวกกากใย ไฟเบอร์ น้อยเกินไปทำให้เนื้ออุจจาระน้อย

- บริโภคสารที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม

- ร่างกายไม่ค่อยเคลื่อนไหว เช่น ผู้ป่วยที่นอนในเตียงนานๆ คนชรา หรือทำงานนั่งโต๊ะทั้งวัน ลำไส้ก็เลยไม่ได้เคลื่อนไหวไปด้วย

- ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ไอ ฯลฯ

- ลำไส้อุดตัน เช่น มะเร็งลำไส้ (กากอาหาร จึงลงไปไม่ถึงทวารหนัก)

- กินยาถ่ายบ่อยเกินไป เป็นเหตุให้ลำไส้เคยชินกับการถูกกระตุ้นด้วยยา

- อารมณ์เครียด ส่งผลต่อลำไส้หยุดเคลื่อนไหว

- การกลั้นอุจจาระบ่อยเกินไประบบเตือนการขับถ่ายก็จะเสื่อมสมรรถภาพ

เมื่อทราบถึงสาเหตุแล้ว อย่าเพิ่งวิตกไปสำหรับคนที่กำลังเสี่ยงต่อการท้องผูกเพราะวิธีแก้ไขมีดังนี้

- งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม

- ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ยกเว้นผู้ป่วยที่มีข้อห้ามในการดื่มน้ำมาก เช่น หัวใจล้มเหลว ไตวาย

- กินผักผลไม้มากๆ เพราะกากใยจากผักและผลไม้จะช่วยให้หายท้องผูกได้ จะต้องมีปริมาณของน้ำเพียงพอด้วย การกินแต่กากใยแต่ไม่ดื่มน้ำอย่างพอเพียง ไม่สามารถแก้ปัญหาท้องผูกได้

- เพิ่มการออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น เช่นเดินไปหยิบของหรือสั่งงานด้วยตนเองบ่อยๆ เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หรือบันไดเลื่อน ขณะที่พักกลางวัน เดินออกกำลังกายหลังกินอาการ แทนการนั่งคุยเม้าว์ของสาวออฟฟิต ซึ่งนอกจากจะกระตุ้นให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากขึ้นแล้ว ยังช่วยเผาผลาญอาหารส่วนเกิน และเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของหัวใจ ระบบประสาท ฯลฯ อีกด้วย

- ไม่กลั้นอุจจาระจนเป็นนิสัย ยกเว้นเป็นเหตุสุดวิสัยจริงๆ เช่น ขับรถอยู่บนทางด่วน แต่ถ้ามีห้องน้ำ ก็ควรจะรีบไปจัดการธุระส่วนตัวในเวลานั้น อย่ามัวแต่ผลัด เช่น ทำงานให้เสร็จก่อน รอละครจบตอน อ่านนิยายจบเล่ม รอหมดชั่วโมงเรียน ฯลฯ ถ้ากลั้นอย่างนี้บ่อยๆ อาการท้องผูกเรื้อรังก็จะตามมาอย่างแน่นอน

หากปฏิบัติตามกฏเหล็กที่ว่านี้ได้ครบรับรองท้องไม่ผูกแน่นอน เรียกได้ว่ากันไว้ย่อมดีกว่าแก้ แต่ถ้าบางคนมีอาการบ้างเป็นบางครั้ง ก็อาจพิจารณาการใช้ยาถ่ายได้ ตามคำแนะนำ หรือคำสั่งแพทย์

ทั้งนี้หากอาการท้องผูกเป็นมาก น้ำหนักลด พบเลือดในอุจจาระ หรือออกทางทวารหนัก มีอาการท้องผูกสลับกับท้องเสีย ควรรีบไปพบแพทย์ เพราะอาจมีสาเหตุอื่นๆ มากกว่าท้องผูกธรรมดา

ที่มา : http://www.healthcorners.com